解锁世界杯熬夜攻略，这才是看球的正确姿势！

今天从什么开始？

很多人脱口而出的是：

世界杯！

提前一个月

你必须有足够的准备

小吃、方便面、啤酒和可乐

当然还有熬夜

那么，面对这种不得不“熬夜”的夜晚，

我们可以做些什么来减少熬夜的危险？

你的眼睛愿意熬夜看球吗

长时间盯着电视屏幕，眼球不能完全湿润；游戏精彩的时候，眼睛直视屏幕的时候世界杯熬夜，眼睛睁得很大，水很快就蒸发了。这些很容易引起干眼症，导致干眼症。

此外，还有一些球迷因为害怕半夜看球而影响到家人，关灯、调低音量，然后近距离观看。电视与室内环境的对比更容易造成视觉疲劳。

建议：

要注意适当调整，合理安排看电视时间，不要连续看几场不中断的比赛。看电视时，与电视屏幕的最佳距离为：观看距离=液晶电视对角线距离x 3，游戏时闭上眼睛，让眼睛休息一下。

戴眼镜的人要经常摘下眼镜世界杯熬夜，让眼睛休息一下；每隔一段时间做一次眼保健操，有助于保护眼睛。

得分不要太激动，小心内心的抗议

如果出现头痛、头晕、胸闷等症状，不要以睡眠不足或过度劳累为借口，及时去医院就诊。同时，球迷在观看比赛时不要吃得太饱、太油腻、大量饮酒、抽烟等，这些都会影响人体的血液流动，容易导致心脏病。

另外，咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，会导致交感神经过度兴奋、心率加快、血压升高，增加心脑血管事件的风险。酒精和尼古丁是心血管疾病的重要危险因素。 .

啤酒龙虾是标配吗？

人体消化系统的生理机能有一定的规律，最好不要扰乱这个规律。如果熬夜看足球，可以吃一些有营养又易消化的食物来补充能量，但喝啤酒吃小龙虾是错误的选择。尤其是冰镇啤酒，会刺激胃肠道。

熬夜前做点准备

1.先睡

如果今晚要打世界杯，那么白天中午（11:00-1:00）先补1到2个小时的睡眠，可以先补上一些睡眠需求。身体每天都有一个基本的睡眠需求时间。如果熬夜太累，这个时候喝咖啡也达不到提神的效果。

2.摄入足够的卡路里

但是晚餐不建议选择高脂肪，多吃清淡有营养的蔬菜水果，加一点鱼虾。这样可以为熬夜储存足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

熬夜容易导致维生素B缺乏。晚餐多吃富含维生素 B 的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜和全谷物。

熬夜后下午睡半个小时

研究表明，中午小睡 30 分钟可以弥补夜间睡眠不足的时间，提高警觉性、活动能力和情绪。

粉丝，

准备好熬夜了吗？

以上这些提示，

可以帮助我们减少熬夜看球对身体的伤害。

但是，需要提醒的是，

游戏虽好，身体也很重要。